“明白！”</p>

“好，那我们开始，我说你们做。”</p>

“先迈开两脚，与肩同宽。”</p>

“第一个，两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。”</p>

“对，就是这样，小曼做的很好，云锋胳膊伸直，呼吸，呼吸，要配合呼吸，别憋着气。”</p>

也不知道拉的太疼了，还是憋气憋的，云锋的脸再一点点的变红，像憋着要上大号似的</p>

看不下去的冷秋，直接上手扶着云锋的胳膊，帮助他伸展开来。</p>

“啊～啊！冷秋大哥，疼～疼。”</p>

“疼什么疼，男子汉这点疼都受不了，我还没用力呢，你看小曼都没吭声，给我坚持住！</p>

“这就是你平常不运动不锻炼的后果。”</p>

过了大约三十秒，冷秋发话：“放下吧！”</p>

云锋像得到了特赦一样，赶紧将举着的手放了下来，甩了甩。</p>

“继续！”</p>

“把两只手举起来，一手抓住另一只手的肘部，向着头部方向慢慢往内拉。”</p>

“不行啊！够不着啊，冷秋大哥。”云锋一脸衰样的说到。</p>

冷秋无奈的摇了摇头，走到云锋跟前，试图帮他把手放在他自己的肘部。</p>

尝试了半天还是放弃了，因为云锋一直叫疼，除了疼，还有另外一个原因，云锋两只胳膊上的肉实在是太多了，一只手没等够到呢，就被他背上和胳膊上的肉卡在了那里。</p>

“算了，那这个你就别做了，等着小曼做完吧。”</p>

池曼相信除了一字马她现在做不了，毕竟没有特意练过，其余简单的拉伸动作，还没什么能够难住她的，只是程度的大小而已，她自身的柔韧性还是很好的。</p>

只要努力练习，她都可以做的很好，痛点也没关系。</p>

冷秋看无论他说什么动作，池曼都能够做的来，即使动作有时不够标准，只要稍加调整很快就可以改正过来，也不会叫疼叫累。</p>

反倒称的一旁的的云锋像一个柔弱的女孩儿，一直在叫疼。</p>

“好了，小曼先歇会儿，云锋继续练习。”</p>

池曼直接盘腿坐在了地上，准备看云锋练习，就像学习成绩好的学生先写完作业了一样。</p>

云锋只听前半句没听后半句，下意识的以为自己也可以休息，一屁股就坐在了地上，池曼还以为地震了呢。</p>

“起来！”</p>

“不是说休息嘛，冷秋大哥，为什么还让我起来啊？”</p>

“我说让小曼休息，可没说你，起来去练去，这个都练不好，怎么继续别的训练。”</p>

云锋的屁股像长了吸铁石一样，吸在了地上，十分不情愿的一点一点的把屁股从还没坐热乎的地上挪起来。</p>

“二师弟加油啊，你大师兄我在这等你。”</p>

能看出云锋心里发狠，但是还是难以敌过身体带来的压力，毕竟胖习惯了，安逸惯了。但是听了池曼的话又憋着一股不服气的劲，继续练习。</p>

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