通盘考虑一番后，叶诚选择筑基十二式。

前世遍阅无数网文，他自然知道，肉身乃修行的根本，只有打牢根基，才能走的更远。其它几门功法，一味追求战力，反倒落了下乘。当然最重要的是，传授并非一对一私下进行。

无相深深地看叶诚一眼，倒也没多说什么，便将筑基十二式一一演示。

虎背熊腰力背撑，金猿伸腿得灵性，大圣发威推山走，蜻蜓点水浮浪行，阴阳提气练肾子，震敲五岳坚固体，青蛇一点修真身，洪炉淬火锤金刚，蛟龙出水海中戏，仙鹤腾身钻云霄，雄鹰抖臂展翅劲，合手谢佛吞天地。

授艺后，无相便离开了。

军汉们初学武艺，一个个很是兴奋。

其中十三太保横练功的修行颇有些意思，这武功主张打人之前先挨打。先用棍棒捶打肉身，然后练功，激发潜力，活血化瘀，强壮己身。

选这门功夫的军汉叫做牛十三，身高八尺，膀大腰圆，被其他人用棍棒捶打时。可能是解锁了某些特殊癖好，一边挨打，一边嗷嗷直叫，不知道的，还以为他在干呢！

叶诚看了一会，就走到一旁，琢磨起筑基十二式。

虎背熊腰力背撑，顾名思义锻炼的是腰力，身子对折，双掌贴地，只一会，就感觉身子发紧，很是不适；时间稍长，更觉麻痒酸软。

但再坚持片刻，就能感觉体内似有热能涌动，肌肉筋骨得到舒展滋养。

“有些意思。”

叶诚将十二式从头到尾练了一遍，顿觉身体轻盈不少。

“十三，你别犯傻，那小子怕是大家族弟子，伤了他，你讨不了好的。”

“某又没动手，难不成他连这点道理都不讲？”

“那些大家族什么时候和咱们这些苦哈哈讲过理？”

“反正某就是看不惯，不替麻二出这口气，某心里不痛快！再说，万般皆下品惟有读书高，大家族的核心子弟都去读书做举人了。这小子身边连个服侍的人都没有，顶天就是个旁系子弟，怕什么！？”

牛十三推开众人，大步走了过来：“小子，切磋一下如何？”

他双手抱臂，很是自信道：“你放心，牛大爷不动手，就站着让你打，只要你能打退大爷一步，大爷就认输！”

叶诚继续练习筑基十二式。

他底子厚，气血足，每练一遍，都能感觉些许提升。

“小子，你怕了？打人都不敢，还练什么武啊，不如回家吃奶去！”

牛十三大笑着道。

但叶诚依旧不回应，叫了小半天，他也自觉没趣，只得作罢，继续一边挨打，一边兴奋嗷叫。

叶诚一遍又一遍地练着筑基十二式。

第三十六遍后，身体热气蒸腾，已然接近极限，这才停了下来，右拳虚握：“力量增长了半成，这功法似乎是用气血换取筋骨的提升。”

休息半刻钟，恢复了些许气力，叶诚又修炼了二十一遍便不得不停下。

这次力量只提升了约莫百分之一，若不细心感应，甚至察觉不出来。

很快，到了午间。

知客僧担着饭菜上山，每人一碗，不多，也就三两米饭，二两青菜。

普通人或许能吃个半饱，但这可都是大肚壮汉！又练了一上午功夫，这么些东西，塞牙缝都不够。

牛十三几口扒完，伸出空碗道：“和尚，再给某添点饭菜。”

知客僧双手合十：“施主吃完，便把碗筷放回担子。”

“和尚，再来点，某还没吃饱！”

牛十三扬起砂锅大的拳头，重重往胸膛上捶，捶的砰砰直响，颇为骇人。

其它军汉也纷纷停下碗筷。在军队，被上司克扣粮饷也就算了。现在上山练武，还被和尚克扣饭菜，当真不能忍。