正在这个时候，方磊的数据终端的蓝色面板上显示出了宋琪生的图像，仿佛他就在眼前一样。

“请立即前往演武场汇合！”宋琪生下达命令。

随后，蓝色面板上宋琪生的图像就消失了。

“没想到数据终端还有这个功能！”方磊感叹不已。

片刻后，方磊来到了演武场，他发现这里聚集了很多人，同时他也注意到这些人都是武者。

宋琪生来到演武场说：“今天我将你们聚集在这里，是为了告诉你们，你们现在已经是武者，有资格加入泰恩学院组建的精英特训班！”

众人听后，纷纷发出欢呼声。

一些学院弟子询问：“如果我们加入精英特训班，那么宋导师，您还会继续教导我们吗”

“这个问题无需担忧，因为精英特训班的导师就是我！”宋琪生解释道。

“原来如此！”众人恍然大悟。

“那么，只要加入精英特训班，就可以学习内劲了吧”一位弟子好奇地问。

宋琪生回应：“当然可以，不过内劲是精英特训班后期的教学内容，首先要确保你们掌握外劲。”

方磊听了有些疑惑，问道：“宋导师，不是修炼天地元气吗外劲和内劲又是什么”

宋琪生看了方磊一眼解释：“天地元气那是以前的修炼方式，现在我们是用《养气呼吸法》来修炼天地罡气，至于外劲和内劲则是武者的攻击方式！”

“攻击方式吗”方磊呢喃道。

宋导师命令：“另外，天元大陆的武者们，你们的头发过长，务必及时修剪，此外，衣着方面也需作出改变。”

方磊听到这番话后，方才意识到自己的头发已经垂至腰际，而且穿着的衣物仍然停留在相当古老的时代，显得相当过时。

于是，方磊前往理发店剪发，并将发型修整成板寸头型。

同时，他更换了现代风格的服装，换成了背心、连帽卫衣、工装裤和运动鞋。

经过一番改变，方磊站在镜子前，自言自语道：“这还是我吗简直帅呆了！”

第二天清晨，方磊来到精英特训班的教室来上课，很快，宋导师就到班级了。

“今天是精英特训班的第一堂课，首先我要讲的就是养《气呼吸法》和劲！”

“所谓的养气就是养住一口气，舒筋活血，滋润肺腑！”

“《养气呼吸法》不仅有助于气的养成，更能滋养心灵，实现身心双修，内外兼顾，贯通气血，有助于疾病的消弭，久而久之，自然使心境平和。”

“一旦心气达到平和状态，便可实现阴阳的平衡，进而协调六脉，平稳脏腑功能，疏通经络，激活气机。”

“注意：在进行《养气呼吸法》练习时，请确保身体既非过于饥饿，也非过于饱满的状态。”

“《养气呼吸法》通过打坐的方式进行修炼，采用腹式呼吸，以确保气沉丹田。”

“养气呼吸法》的步骤分为四个阶段：

“一、吸气：将气吸入至下丹田，吸气可以是浅吸或深吸。”

“二、闭气：随后开始闭气，闭气的时间可以长短不一。”

“三、养气：在闭气的过程中，将注意力集中于吸入的空气，当吸入的气体抵达下丹田时，将其想象为转化为一团能量，被下丹田吸收。”

“四、呼气：最后轻松、自然、缓慢地呼气。”

“建议每日进行三次练习，每次练习时间应在十分钟以上，如果能够练习半小时则更为理想。”

“练习的次数和时间可以根据个人情况进行调整，但是要注意功夫要纯熟，这样效果才能更快，如果功夫不够，效果就会显得较慢。”

“练习的时间短则几周，长则几月，体质强壮或者用功的人甚至可能在几天内就会看到效果，因为每个人的情况都有所不同。”

“初学者无需过于强求，要循序渐进，自然而然地，甚至在不知不觉中就能坚持默坐很长时间。”

“由被动化为主动，可以事半功倍。”

“你的下丹田会有一团“热气”，这团“热气”就是罡气。”

“随着训练的时间延长，每次练习到一定时间都会出现这种“热感”。”

“这种“热感”可能在半小时内出现，也可能在十分钟内出现，因人而异。”

“在日常生活中的行走、站立、坐卧之间也可以进行养气呼吸法，这样“热感”和“热气”就能随时伴随，不仅在默坐时生效。”

“这是整个过程的第一阶段，也就是打坐静修。”

“一旦出现了第一阶段所描述的现象，就可以进入第二阶段的养气呼吸法，即打坐呼吸。”

“在这个阶段，你会发现不再需要闭气，只需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“第三阶段是整个过程的最后一个阶段。”

“在这个阶段，你会发现不再需要在呼吸的时候时刻观想下丹田不停地吸收能量。”

“只需在呼吸的时候时刻观想下丹田，同样可以达到相同的效果，甚至更好、更轻松、更自然。”

“至于劲乃是咱们武者的攻击方式。”

“劲分为外劲、内劲、化劲、丹劲、罡劲、三花聚顶、五气朝元。”

“外劲注重外三合：肩胯相合，肘膝相合，手足相合。”