这时，蛇王继续说道：“大家做下腰、垂直劈叉，后背勾手三个动作，看关节灵活度，都一起来，听我口令，下腰。”

下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后，双手撑地，身体形成拱桥状，然后慢慢移动，双手抓住自己的双脚，稳住十秒，慢慢起身来，下腰动作全部顺利通过。

蛇王满意地继续说道：“垂直劈叉。”

大家将脚抬高，双手翻过去，抱住了脚，形成一字，这种动作主要是看臀部的灵活性，还有脚筋和臀部肌肉的张力，大家抱住脚不动，就像立柱，目视前方，呼吸平稳有力，直到十秒钟后放下。

“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。

这个动作最是考验肩膀的灵活性，对胸椎也有很高要求，如果胸椎打不开，动作也做不到位，大家将手伸到后面，交叉，坚持了十秒。

关节灵活性就算是测试通过，接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试，核心稳定性包括两部分，一个是腰腹部的核心部分，包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分，由胸部肩部和背部三个部分组成。

接下来，蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作，考验人的腹腰部核心能力，特别是平板支撑和腹部支撑，分别要求一个小时，身体还不能晃动，如果是以前，杨正最多做三十四分钟，测试的时候还有些担心。

然而，杨正发现自己居然能够坚持下来，估计跟力量提高有关，见高首等人也都坚持下来，暗喜，接下来就是倒立和悬吊，测试肩部核心力。

力量提高后的作用这一刻发挥出来了，大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来，而且还有余力，这种感觉让大家暗爽，信心大增，在蛇王的要求下，大家又做了腿部爆发力和手臂爆发力测评，都顺利通过。

蛇王见大家顺利通过协调力测评，完成的很到位，毫无瑕疵，也很高兴，让大家休息一会儿，继续测试柔韧性。

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩；下肢的弓箭步压腿、后拉腿、正侧压腿以及腰腹部坐（站）位体前屈、站位体侧屈、转体等动作。

动作看起来像练瑜伽，并不复杂，但要想做到位很难，需要强大的柔韧性，好在大家都有过类似训练，在蛇王的指令下一一完成，顺利通过。

可以说，平衡力、协调力和柔韧性最是考验人的身体综合素质，也是基础，可以说，这三大方面越强，将来的战斗力越高，然而，龙牙部队很多人都无法通过这三项测评，不是做不到位，而是坚持不了多久就失败了。

测评不是做到位就可以了，关键还得看坚持多久，每一项动作都有严格的时间规定，而且都不断，最是考验人体极限，不如平板撑，大家都能坚持四五十分钟左右，但很难坚持一个小时以上，而且不是这一项，后面还有别的，每一个动作都是高难度，连轴测评，体力消耗很大，很难坚持下来。

换言之，这种测评更多的是考验耐力。

蛇王见大家顺利通过基础部分测试，暗自松了口气，示意准备力量测试。