顾衍之接过电话谢过警卫员，然后打开了训练室的门，训练室不算大，但是里面器械一应俱全，高空钢索攀爬网高低杠软垫什么的都有。

顾衍之让周南站到了高空钢索下面，往上指了指：“你觉得你体能方面，有哪些方面不足？”

周南想了一下，认真道：“我臂力和腹部力量，有待加强。”

至于耐力方面，他是不差的。

顾衍之颌首：“你还算有自知之明，那边有哑铃，先做一组曲臂上垂。”

“是，团长。”

周南在训练的时候，顾衍之就靠在窗户边上，时不时看他一眼，偶尔会上前指点一下动作。

周南心里有些忐忑，但好像顾团的表情和从前没有差别，应该是没看出什么端倪吧，应该只是想锻炼他吧，这么一想，他又更加充满了干劲。

哑铃举完了是一组两百个俯卧撑，周南做到最后，气息就有些不稳了。

顾衍之手里拿了个水壶，递过去：“这是盐水，喝一点，补充一下能量，一会儿做仰卧起坐两百个。”

仰卧起坐是锻炼腹部力量的，他给他做的训练都是又易到难的。

周南训练了一个多小时，确实渴的厉害，接过水壶咕咚咕咚就喝起来。

喝完水，就要开始做仰卧起坐，问题来了，得有人替他压脚吧，他总不能让团长替他压吧。

顾衍之示意他躺到垫子上，周南磨磨蹭蹭躺了上去，有些紧张地垂眼看了一下，然后又抬眼，就看到团长半蹲了下来，然后伸手按住了他的脚。

他只觉得心又跳到了嗓子口，紧张地吞了好几口口水，听到团长低沉的声音响起：“还磨磨蹭蹭干什么？你以为两个小时是有多久吗？”