第六章 健身房适应期(2 / 2)

变身错恋 醉拍阑干 1586 字 2022-09-25

女汉子坦然道:“小兵已经给我介绍过了。”

“原来如此!”艾丽丽恍然道,“既然小兵都说了,那我就不啰嗦了。本来新会员上门,再怎么样我都得推荐一个项目或者课程给他们的,特别是你们这样的女会员,什么健美操、肚皮舞、瑜伽之类的,不拿下一个简直对不起自己。不过你跟小兵是同事,估计小兵也都已经跟你都说明白了,咱就省了这一步……”

说完,艾丽丽又坐了下来,帮忙把表格填好,再输入电脑,打印,把表格递过来道:“看一下,如果没什么问题的话,就在下面签个字。”说罢起身把林雪菲的身份证复印了一下,连同打印出来的表格用别针别到一起,放到柜台上的文件夹中。

女汉子看都没看,拿起笔就准备写下“帅小兵”三个字,刚要动笔,突然想到自己现在的身份,只得很委屈地写上了“林雪菲”。

“刷卡还是现金?”

“刷卡。”女汉子答了一句,随后就伸出手摸到了娘炮胸口。

“你干嘛?”娘炮下意识地往后一退,捂住胸道。

“拿钱啊!手让开!”女汉子拨开娘炮的手,单手伸进娘炮外套左胸部位的口袋,掏出一个钱包,从里面抽出卡递给艾丽丽。

艾丽丽一脸震惊地接过卡,在pose机上刷了一下,女汉子熟练地输入了密码。这下艾丽丽终于没忍住,转而对娘炮道:“老弟,你逗姐姐玩儿呢?都这样了,还是‘同事’?姐又不是出不起这份子钱,喝你杯喜酒就这么难啊?”

“不不不!不是这么回事……”娘炮手忙脚乱地准备解释。

“甭给我解释了!”艾丽丽眼睛一瞪,“赶紧地,带你的‘林妹妹’熟悉一下环境去!”

娘炮虽然对这句话很不感冒,但偏偏不能发作,只得挤出一个笑容和女汉子一起离开了。这家健身房的全称叫做“皇朝健身会所”,在本地是最大的一家,独占了一栋的商业楼盘下面四层的大部分空间。一层是普通会员健身的地方,占地靠近两千平米,包含了会员们洗澡和休息的地方,单车区、杠铃区、史密斯区等等都齐备,柜台附近除了办理会员业务,也帮会员代购一些健身产品。大件包括一些家用的健身器械,小件包括了健身配件、装备,还有肌醇、类固醇、蛋白/粉、增肌粉之类的“神器”。

二层基本上女性会员去得比较多,几个大场地开的都是健美操、瑜伽、搏击操之类适合女性的有氧课程;三楼的空间小了一些,主要是高级会员去的地方,里面健身器材不多,但都是国际顶级品牌,而且教练数量和教练资质都比一楼二楼要强,不过里面占据空间最大的反而是供高级会员们休息交流的沙龙包间,还有独享的专属厨房和吧台;四楼最小,是办公区。地下室则是恒温泳池。

女汉子带着娘炮走了一圈之后道:“你先去更衣室换衣服。”

娘炮一脸犹豫地点了点头,走进了更衣室,按照钥匙上的编号,找到了帅小兵的储物柜,再看看周围,有几个身材不错的汉子正在换衣服。看着这些男人裸露的上半身,娘炮觉得自己的脸瞬间就红了,好在健身房这边换衣服不用脱裤衩,否则娘炮真不知道自己该怎么办了。翻了一下帅小兵准备好的登山包,里面都是运动装备,匆匆忙忙穿好之后逃命似的跑出了更衣室。

出了更衣室之后,娘炮心有余悸地回头看了一眼男更衣室,拍拍胸口喘了几口气,目光四下一搜索,很快就找到了女汉子。

“我的活动区域基本在一楼。如果高级会员区人手紧张的话,我偶尔去救场。平时你每天来就是在一楼看着,一般这个时间段的人是最多的。这个会所的地段最好,硬件设施最好,会员费也是最高,能到这里来的,就算是普通会员也起码是个白领,只要不是假期,他们一般都是下班之后来……当然,也有人办了会员卡之后基本不来的,不过这里条件不错,他们把这里当成浴室来用……”女汉子为了避免尴尬,看到娘炮之后直接回答道。

“那……这些会员来了之后,我应该做什么呢?”

“单车区你不用管,跑步机你也不用管,单车和跑步机坏了,有专门的人来维修,”女汉子介绍道,“史密斯机那边问题不是很大,会员们会根据自己的能力调整重量;重点要看的是杠铃哑铃区,一部分会员在做杠铃动作的时候如果没人辅助会受伤,还有就是,杠铃和哑铃动作里头,每一组动作结束之后必须要休息,然后才能做下一组,有经验的会员会配合你去动作……也就是说你充当的是陪练角色,他们做完了你做给他们看,你的动作一定要标准,算是给他们一个示范。如果是菜鸟会员你就要小心了,他们选择的重量没准会太重,可能会出危险,你就得在旁边盯着,等他们适应了这个重量之后才能放松一些……”

“哦……”

“现在我就示范几个常见标准动作给你看,你试试。”说罢,女汉子在一个杠铃架旁边站定,估摸了一下林雪菲的体质,选择了28毫米的杠铃杆和两片2。5公斤的杠铃片装上,然后放到杠铃架上,随后躺了下来。

“这是仰卧推举,主要训练胸大肌的厚度,做这个动作的时候杠铃杆尽量压到胸口贴肉的地方,然后慢慢推上去,肩膀不要起来,动作尽量不要快,”女汉子说着做了一组推举动作,“一般来说,推举动作一组五个,做五组,最后一组做到力竭。所谓力竭,就是连第一组的一半数目都做不到,组间休息大约30秒到40秒。这种组是肌肉训练的最大效率组。如果某个重量你一组能做十二个,能做十二组不出现力竭,你就可以考虑增加重量了。一般散客的推举重量是在四十公斤到六十公斤之间,老鸟能做到九十公斤左右,我练的时间长,正常状态仰卧推举都是105公斤到120公斤。看身体状态来定。”